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コンビニで買えちゃう!ニキビや肌荒れに効く美容食とは?!

 

 

satoのプロフィール

加藤さんプロフ用写真年齢不詳のsatoは靴と競馬が大好き!ネイリストの資格も持っているsatoの特技は競馬の複勝を当てる事だという。誕生日は2月21日のA型で体型は161cm/48㎏とかなりのスレンダーボディ。好きな食べ物は生ハムでワイン好き。7歳の女の子のママで将来は大人になった娘とお買い物に行くのが楽しみだそう。

「情報満載の楽しいサイトつくりがんばります♡」

顔出しNGのsatoの写真は娘ちゃん♡(笑)

 

美肌や美容に気を使いつつ、簡単に毎日の食事を済ませることができたら嬉しいですよね?そんな時に役立つのが、日常生活のなかで立ち寄ることも多いコンビニ!今、コンビニでも手軽に買える、美容に良い食べ物がたくさんあるので調べてみました。

 

 

コンビニご飯って肌にいいの?

 

 

コンビニでお弁当などを買ってランチを済ませたり、仕事帰りはコンビニでお惣菜を買ったり…と、毎日のようにコンビニに行く人も多いのではないでしょうか?少し前までは「コンビニの食事は体に良くない」と言われていましたが、最近では健康志向で美容にもいいものが増えてきています。

 

コンビニなら美容食が手軽に買える!

 

駅の近くや住宅街などにも点在していて、必要なときに気軽に立ち寄れるコンビニは私たちの生活に欠かせないものになっています。何よりも24時間営業で便利ですし、急に何かが必要になったときにも対応できるのがコンビニです。また商品のラインナップも安定しているので、必要な時に必要なだけ買えるのも便利!美容や美肌にいい食べ物も、食べたいときに必要な分だけ手に入ります!スーパーなどに比べると気軽に立ち寄れて、手軽に買えるのはコンビニならではですね♡

 

コンビニご飯でニキビや肌荒れ対策はできる?

 

コンビニのフードメニューのほとんどが、1人分の食事量でパックされていてカロリー表示をしてあります。これは美容にとってありがたいこと!1回分の食事が、袋やパックに入っていることで食べ過ぎを防げますし、摂取カロリーもわかります。また油分と糖分の過剰摂取がニキビの原因となりますが、お肉、野菜、豆類、海藻類 をバランスよく摂取することで、ニキビや肌荒れを防ぐことも可能になります。コンビニのフードメニューには和食も多く、美肌に必要な栄養素を含む食材も多く売られています!これらをバランス良く組み合わせれば、ニキビや肌荒れ対策となる食事を用意することができるはずです♡

 

コンビニ美容食は種類も豊富

 

コンビニで販売されている食品や食材の中には、美容食になるものがたくさんあるんです♡普段、何気に手に取っている食品や食材も実は美容食だったりするんです!

 

 

引用:セブンイレブン公式サイト

サラダ

野菜たっぷり種類も豊富に!とサラダをつくると、意外と材料費が高くついてしまいがち!そんな時はコンビニのサラダが手軽でGOOD!美肌に欠かせないビタミンはもちろん、ひじきや海藻などが入ったサラダならミネラルや、食物繊維も一緒に摂ることができます。豆類が入ったサラダなら、お肌の元となるタンパク質も補うことができますよ♡

価格 10種具材のミックスサラダ  199円(税込)

 

 

引用:ローソン公式サイト

鮭の塩焼きや魚の缶詰

鮭にはアスタキサンチンやオメガ3脂肪酸など、抗酸化作用の高い栄養素が豊富に含まれていますし、鮭の皮に含まれるコラーゲンは細胞の老化防止に役立つなど、その美容効果に注目が集まっています。そんな鮭がレンジでチンするだけの塩焼きで食べられますし、サンマの缶詰ならお皿に盛りつけるだけで、皮膚や髪を強化してくれるビタミンB6が摂取できちゃいます!

 

価格  298円(税込)

 

 

 

 

引用:セブンイレブン公式サイト

サラダチキン

高タンパク、低糖質、低脂質で美肌の強い味方!コンビニフードの大ヒットと言えば、このサラダチキンです!そのままかぶりついても良し、お料理にアレンジしても良しと便利なことでも人気ですよね。現在はコンビニ各社から様々なフレーバーが販売されていて、食べ飽きる心配もなし(笑)予めカットされている商品も登場するなど、ますます便利になった美容食です♡

 

価格  213円(税込)

 

 

 

味付たまご 1個

引用:ローソン公式サイト

ゆで卵

私たちの筋肉や皮膚の形成に欠かせないのがタンパク質です。卵を2個食べるだけで、タンパク質の一日の必要量の約1/3も摂ることができるんです!豊富な栄養素を酸化させないためには殻のままゆでる「ゆで卵」がおすすめで、コンビニ各社で販売されている味付きゆで卵は、絶妙な塩味でとっても美味しく何かもう1品という時も、小腹が空いた時にもピッタリなんですよ♡

 

価格  85円(税込)

 

 

 

 

引用:ローソン公式サイト

納豆

納豆には私たちに必要な、タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルの5大栄養素すべてが含まれていて、かつ食物繊維も豊富なんです!また納豆のネバネバには保湿効果があるので、乾燥肌対策にもピッタリ!納豆の原材料の大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンの分泌を促し、肌や髪のコンディションを整えてくれるんです♡

 

価格  78円(税込)

 

 

引用:セブンイレブン公式サイト

キムチ

発酵食品ならではの豊富な乳酸菌と、たくさん入った野菜の食物繊維が腸内環境を整えてくれます。しかもビタミンも豊富!またキムチの原材料の唐辛子に含まれるカプサイシンで、代謝が活性化されて肌のターンオーバーも促進されるので、キムチは美容にもってこいの食べ物!韓国の女性が美肌なのも納得です♡

 

価格  298円(税込)

 

 

 

引用:ローソン公式サイト

玄米

健康食として有名な玄米は、お肌にいい食べ物でもあります。最近ではコンビニで玄米のおにぎりを目にすることも増えましたね!玄米には、ビタミンB群やビタミンE・鉄分・ミネラル・食物繊維などの栄養素が含まれていて、肌荒れの予防やエイジングケアに効果的なんです♡

 

価格  140円(税込)

 

 

oikos

 

引用:ダノンジャパン公式サイト

 

恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ

引用:雪印メグミルク公式サイト

ヨーグルトや乳酸菌飲料

乳酸菌の働きで腸の活動を助けてくれるヨーグルトや乳酸菌飲料。腸内環境が整っていない状態では、どんなに体にいい栄養素を摂ってもうまく吸収されないので、乳酸菌は積極的に摂っていきたい栄養素です。また乳酸菌は免疫力を高めたり、新陳代謝の向上にも役立つので美肌にも効果的!ちなみにギリシャヨーグルトなら、通常のヨーグルトよりタンパク質が多く摂取できますよ♡

 

希望小売価格 オイコスヨーグルト 178円(税別)
希望小売価格 ガゼリ菌株SPヨーグルトドリンクタイプ 105円(税別)

 

 

 

引用:ローソン公式サイト

フルーツ

オレンジやみかんはビタミンCを多く含んでいるので、肌にいいフルーツの代表格ですね♡またパイナップルは酵素の力で代謝を高め、疲労回復にも効果的!バナナには食物繊維やオリゴ糖が含まれているので、腸の働きを活性化してくれますし、リンゴにも抗酸化作用があります。フルーツなら手軽に食べられますし、生のままでOKなので(笑)手間いらずで便利です♡

 

価格 3種のオレンジセット 260円(税込)

 

 

 

引用:セブンイレブン公式サイト

ナッツ

ビタミンEや良質な油を摂れて満腹感も得られるので、間食にはナッツ類がおすすめです!塩などを使っていない、素焼きタイプを選ぶとさらにGOOD!ビタミンEが肌の乾燥を防いでくれますし、ナッツ類に含まれている不飽和脂肪酸は、コレステロールを抑制するだけでなく適度に摂取することで、美容にも健康にも良い効果が期待できるんです♡

 

価格   537円(税込)

 

 

コンビニで肌にいい飲み物が買える!

 

コンビニで買える美容食は食品や食材だけではありません!もっと手軽にキレイになれちゃう飲み物だって、たくさんあるんですよ♡

 

引用:セブンプレミアム向上委員会公式サイト

野菜ジュース・トマトジュース

野菜ジュースには代謝を上げてくれるビタミンCやEが含まれていますし、トマトジュースには抗酸化作用が高いリコピンが豊富と、美容だけでなく健康のためにも積極的に飲みたいのが、野菜ジュースやトマトジュースです!特にトマトジュースは、加工用のトマトが完熟した状態で使われいるので栄養価も高く、リコピンはそのまま食べるトマトの約3倍も!またβカロテンやビタミンCも約2倍の栄養価があるそうですよ♡

 

価格 170円(税込)

 

 

引用:キッコーマン公式サイト

豆乳

化粧品にも使われるなどお肌にいい豆乳には、ビタミンB・ビタミンE・サポニン・イソフラボンなどが含まれています!特にイソフラボンは20代を過ぎたら積極的に摂取したいものですし、いつまでも若々しい肌を保つには必要な栄養素なんです。

 

希望小売価格   90円 (税抜)

 

 

引用:グリコ公式サイト

アーモンドミルク

乳糖が含まれず、ビタミンEが豊富なことからアンチエイジング効果が期待できるアーモンドミルク。悪玉コレステロールを抑制するオレイン酸を含み、女性に不足しがちなカルシウムや鉄分が手軽に補給できるんです♡

 

希望小売価格   125円 (税抜)

 

 

 

引用:セブンプレミアム向上委員会公式サイト

甘酒

「飲む点滴」とも呼ばれる甘酒には、米麹を原料とするものと酒粕を原料とするものの2種類がありますが、米麹甘酒の方が健康効果が高いとされています。疲労回復に効果的なビタミンB群や、腸内環境の改善に役立つオリゴ糖が豊富なので、便秘や疲れからくる肌荒れにもピッタリ!自然な甘さがあるので、スイーツ代わりにもいいですね♡

 

価格  95円(税込)

 

 

引用:ハイチオール公式サイト

美容ドリンク

手軽に効率良く美容成分を摂れるのが、美容ドリンクです!最近は多種多様な製品が発売されていますので、お肌の悩みや用途に合わせてチョイスできます。味も飲みやすいものが多く、忙しい朝でも簡単に美容成分を体に入れられますね!ドリンクによって補給できる成分が違うので、冷蔵庫に常備しながら、その時々で選ぶのもアリですね♡

 

希望小売価格   324円(税込)

 

まとめ

 

 

今回の、コンビニで買えちゃう!ニキビや肌荒れに効く美容食の記事は参考になりましたか?普段何気なく利用しているコンビニで、様々な美容食が手に入ることがわかりましたね(笑)お肌の基礎になるのは毎日の食事です。お肌に良い化粧品を使うことも大切ですが、食べ物や飲み物を意識しながら、体の中から美肌を手に入れることも忘れないでくださいね♡